男性和女性在健身时有什么不同吗要分别注重哪些不同的方面?

发布日期:2019-08-28 14:38   来源:未知   阅读:

  男生在健身的时候要注意练习的侧重点不一样,男生因为自己的激素就可以很轻松的练出肌肉(因为肌肉的合成需要雄性激素),而女生健身的时候需要注意自己要练习的是自己的身形。

  男性和女性在健身方面有所不同的,男性注重力量型健身,让自己肌肉更发达。女性注重修身型健身,让自身更有气质,更苗条。

  男性的女性在健身的时候当然是有一些不同,这也可能是从体能上和运动的方式上的区别。

  其实不同性别的人在健身时也是有着不同的区别的,虽然都是练肌肉和减肥,但是就连两个体质不相同的人,他们的健身计划都会有所不同,那么两个性别不一样的人当然也更会有不同的训练方式啦,同样的一个健身方式,对于男性女性来说也是有着不一样的结果。

  首先说到的就是性激素,这无疑是导致最大差异的因素。男性和女性肌肉量的差异主要是由于男性睾酮水平较高,而女性雌激素水平较高,雌激素受体存在于人体肌肉中,在获得有氧训练适应性方面发挥重要作用。

  而睾酮(雄性激素)的分泌有利于增肌,但对于女性而言合成雄性激素变得很少。如果练得和男人一样强壮,这个女人通常付出了加倍的努力。而且从健身的结果来看,男性趋向于更加魁梧有力,而女性则更加柔美。

  而且在同等体重下,女性一般有比男性更高的体脂含量跟更低的肌肉量,对于运动的热衷程度往往也会比男性更低,这也就使得体能跟肌肉量基础低于同等体重下的男性,而且社会外部环境对于女性体重,饮食跟外表都有更苛刻的要求。

  而且男女性在健身时追求的方面也是大不一样的,男性追求粗壮有力的大腿,不仅显示男性勇猛有力的特征,还利于身体其他部位肌肉的生长。然而粗壮的大腿恰恰是女性不喜欢的,而且很多女性,几乎不怎么练,大腿却很粗壮。

  其实总的来说,区别是有的,但是并不是很大,主要也是自己肯花心思去做了,去追求自己想要得到的结果,其实这些差别也不会那么重要。